co mi tam

Najpierw odpowiem wedle mojej interpretacji lektury OS. Idea polega na tym, że człowiek ma jakieś tam (oryginalne) parametry ruchowe, które niweluje poprzez siedzący tryb życia. Niemowlak jest osobą która nie potrafi się ruszać - najpierw rusza głową, potem lekko się skręca, podpiera, siada itd.. Autorzy chcą NAUCZYĆ ludzi, że tymi ruchami można [...]

[...] były w powszechnym użyciu szafran,cukier,miód,pieprz,imbir,cynamon,goździk,gałka muszkatałowa,kminek,anyż,migdały,ryż (nie ten z Chin bo za daleko ale z Włoch i Hiszpanii tam też się go uprawia),rodzynki itd.Jedzono smacznie dobrze i nie tłusto.A teraz co ?.Nie znamy tej kuchni jemy w większości jakieś pseudo żarcie jaramy się nowinkami [...]

[...] mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie BP jeszcze warto odświeżyć film, o któym zapomniałem, ale Novy [...]

[...] nawet, że potem mogę spróbować pojechać to samo z 2x20 - jednak nie ma takiej opcji! Czy mi się zmieni sylwetka? Na mokołajkowo-świątecznej misce to wątpliwe.. Może coś tam nieco się spompuje, ale na nic więcej nie liczę. Teraz nie wiem, czy brać się za siebie od "po świętach", czy może "od poniedziałku" czy jednak "od Nowego Roku" :-D W [...]

[...] to wywalić śmieci. Przynajmniej ograniczyć. Piwo ograniczyłem :-) Ale znalazłem to: https://www.youtube.com/watch?v=ZCBR2Jqqvrk I spróbuję jutro lub w niedzielę.. :-) Dobra, tam o diecie nie będziemy znowu wałkować - mniej żreć... koniec tematu. TRENING WSZEDŁ! o dziwo.. ROP coś pomiędzy medium a heavy C&P (24) - 5x(1,2,3,4) - jak na mój stan [...]

[...] a po nich pompki na dobitkę, albo drążek dla dekompresji kręgosłupa (ale czy będzie to dobrze wchodziło jako trening pleców? zmęczony będę) - to jeszcze OK. Tak samo gdzieś tam na koniec treningu ćwiczenia na brzuch - wznosy nóg na drążku są OK - dekompresja kręgosłupa, ale czy na mój brzuch coś to daje? Bardziej mi się uda męczą niż brzuch. U [...]

[...] tym samym czasie robiłem 5-6powt. Na początku programu, więc jest lepiej. ODCZUCIA - ciężko mi coś konkretnego powiedzieć, ale mam kilka spostrzeżeń. LCCJ to ćwiczenie, czy tam "bój" po którym nie ma zakwasów w jakichś konkretnych mięśniach (no, w trickach trochę czułem, ale nic poza tym); męczy tak całościowo - jest zmęczenie i już, a nie, że [...]

[...] Teraz, gdy wszyscy to robią, jest to w DNA każdego w Azji. Zawsze chodzi o szacunek i promowanie walki w prawidłowy sposób jako prawdziwy zawodnik sztuk walki: zamierzamy tam wejść i przetestować nasze umiejętności przeciwko sobie nawzajem. Z niecierpliwością czekam na taki sposób promocji walk w Ameryce Północnej w przeciwieństwie do obecnego [...]

[...] zależy mi żeby był dobrze dopasowany biceps celowo pominięty?? ja bym dał jedno główne ćwiczenie na partię w większej ilości serii - może być RAMPA, może być to co ja gdzieś tam rozpisałem, może być mini piramidka, może być progresja - wybierz co Tobie pasuje. A pozostałe ćwiczenia to od 2 do 4 serii, krótkie przerwy między seriami tego ćwiczenia [...]

[...] / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg x21 4kg / 6kg / 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 12kg ciężko, znaczna różnica w porównaniu do 10kg, ale weszło na 8p bez większych trudnosci. Cos tam można by za tydzień podokładać dookoła, może w przedostatniej i ostatniej serii? 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 3kg / 3kg / 3kg x 13 3kg / 4kg / 4kg [...]

[...] nie wiem czy 24kg to jest mało czy dużo, bo nie robiłam tego ćwiczenia wczesniej ale tu progres był niemal liniowy, cały czas parłam do przodu. Czuję w końcu, że jest tam jakis triceps i robi się silniejszy :-) Moim zdaniem progres bardzo duży i jest nadal zapas. Miska: Zapomniałam sniadania wziąć :-( i musiałam kombinować z michą 1. [...]

[...] w zebach to znosi jablko na dol, pod drzewo; przyuwazylam, ze czasem chowa jablka w doniczkach na balkonie albo gdzies w rogu przykrywa listkiem, ze niby nikt nie widzi, ze tam jest wielkie jablko przykryte jednym malym listkiem |-) raz tez wyniosla do sasiadow na gore |-) ) Potem zaczelam zostawiac jej orzechy, w koncu karmic slonecznikiem - [...]

[...] dziale kuchnia, takie proste a smaczne, podpasowały mi :-) eveline - faktycznie, trochę szkoda %-) teraz większosć wypieków zjada mój chłopak ale cały czas udaje mi się cos tam w makrosy upchnąć :-D Night - możemy zmienić odwrotne rozpiętki - co proponujesz ? Skąd Ty wszystko wiesz? %-) faktycznie, opierałam się na palcach przy tym ćwiczeniu na [...]

[...] zrobiłam... Podobała mi się muzyka, ujęcia, oczywiscie Charlize i James, ogólnie ktos miał fajny pomysł na ten film. Ale plot był strasznie pokręcony, nadal nie wiem o co tam chodziło, połowa filmu opierała się na scenach walki i w sumie to całosć nie była jakas bardzo ekscytująca czy ciekawa. Już pomijając to, że przysypiałam %-) Zmieniony [...]

Mnie tam się rzuca przede wszystkim to co nad nogą w oko od razu %-). Ładnie jest Dzięki };-) Posladki też się mają dobrze, chociaż to ta noga a la Ms Olimpia ma być przecież %-) Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. Dobrze idzie. Spróbuj następnym razem nie krzyżować nóg, tylko stopy złączyć przy ugiętych nogach w kolanie. Wtedy fajnie [...]

[...] Niektóre są bez sensu ale pozostaje nadal duża paleta dopuszczalnych wariantów. Ja to sama mam problem z tym face pullem, ale nieważne ile filmików czy instrukcji się naczytam, jak sama nie zaskoczę w jaki sposób prowadzić ramiona i nie wyczuję pracy mięśni to nic mi ta teoria nie da. Dziękuję wszystkim za opinie, dobre słowa i konstruktywną [...]

[...] się da zrobić :-> Co do pierwszej kwestii - to mam nadzieję, że to kwestia czasu. Wczoraj np zrobiłem niezły objętościowo i siłowo trening i dziś udo boli nawet jak siedzę. tam się coś na sporej długości rozpruło i się bardzo wolno goi - być może to ścięgno, być może jakaś błona międzymięśniowa. Trudno powiedzieć ale przeszkadza. A co do drugiej [...]

Maria, z lotami międzymiastowym byłoby tez sporo zachodu i wynajmowanie samochodu w innych punktach na pewno by drożej wyszło. W dodatku do Yosemite i tak by trzeba było dojechać samochodem więc i później z Yosemite do Vegas trzeba by było jechać. Także to tak nie do końca lepiej by wyszło. Samo jeżdżenie sprawiało frajdę bo można było zobaczyć [...]

[...] - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co najszybciej pada) i pod to dał akcesoryjne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-16 14:11:41 Jak tam urlop ? :-D Tak, w sumie był trochę luźniejszy. Czyli przysiady, Mc, HT najpierw na 5-6p. Może być. Na razie nie modyfikować reszty planu tylko ewentualnie później [...]

[...] nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na technike, czasem mozna, a nawet trzeba lekko te technike nagiac by pojsc dalej, technika nie musi byc [...]